南昌男科?？漆t院怎么收費-中年男性如何提高性功能

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中年男性如何提高性功能

1.補充營養元素

鈣元素是維持骨骼健康的重要元素之一，所以，大家在平時的生活中一定要多吃一些富含鈣元素的食物，包括牛奶，蝦皮，海帶等。

在必要的情況下，可以通過服用鈣片來補充體內所需的鈣元素。

除此以外，還需要適當的補充維生素d。

因為維生素d能夠促進身體對鈣質的吸收，大家平時可以適當的曬曬太陽，有利于機體更好的合成維生素d。

2.適當運動

中老年人如果想要提高自己身體的骨密度，首先要做的就是為身體補充鈣劑。

還有一點就是大家需要適當的鍛煉，這樣才能夠更好的吸收。

如果在平時人們單純的補充鈣劑而不運動，人體中的鈣吸收率會減少20%。

在平時只要適當的運動和鍛煉，鈣才能有效地被骨、軟骨等組織吸收。

3.多曬太陽

太陽光中的紫外線照射能夠促進維生素D的合成，還能夠在一定的程度上促進小腸對鈣的吸收和利用，減少骨量的丟失。

所以多曬太陽有助于提升骨密度。每天上午8~10點或者下午4~6點，是比較適合曬太陽的時間段。

可以選擇這些時間段，曬半個小時左右就可以了。

參考文獻：

1、本文參考了2009年4月人民軍醫出版社出版第二版《男性性功能障礙診斷與治療》主編郭軍 王瑞,標準書號ISBN 978-7-5091-2559-5書籍的相關內容。

2、本文參考了2021年4月人民衛生出版社出版的《男科學》主編戴玉田 姜輝,標準書號ISBN 978-7-117-31420-6書籍相關內容。

3、本文參考了2019年5月第二版人民衛生出版社出版《郭應祿男科學》主編夏術階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標準書號ISBN 978-7-117-28334-2書籍的第十七章男性性生理與性功能障礙概述、第十八章 勃起功能障礙、第十九章 陰莖異常勃起、第二十章 射精障礙和第九十六章男性勃起功能障礙新進展相關內容。

4、陰莖疾病外科診療新技術 主編于滿ISBN978-7-5091-6955-1第22章陰莖勃起功能障礙和第23章陰莖異常勃起等章節的相關內容

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